为帮助学生科学应对考试压力，提升心理调适能力，6月12日下午，心理健康教育中心在 一站式 学生社区举办 考试压力疏导指南 专题讲座。活动特邀华中科技大学心理健康专职教师刘芊滋担任主讲，各学院八十余名学生参与了此次活动。
讲座伊始，刘芊滋老师以焦虑量表为切入点，通过互动测试引导同学们直观感知自身焦虑水平，系统阐释焦虑的定义、表现及心理机制。她指出，考试焦虑的核心是对不确定性的恐惧，通过剖析大学生常见的备考心态案例，帮助学生理解焦虑产生的必然性与合理性，倡导以接纳而非对抗的态度面对情绪波动。
在实践方法指导环节，刘老师重点分享了与焦虑相处的三大策略：一是 外化焦虑认知，通过书写焦虑清单将抽象情绪具象化，打破负面思维循环；二是 重构考试解读，引导学生建立 考试是检验而非定义 的理性认知，降低自我苛责；三是 启动积极行动，强调通过制定分阶计划、专注当下任务等方式，将焦虑转化为行动力。
本次讲座不仅加深了学生对心理健康重要性的认知，更提供了可落地的焦虑管理工具。据悉，每逢期中期末、新生入学等关键节点心理健康教育中心均会推出系列心理健康活动，通过主题讲座、团体辅导、个体咨询等多元形式，持续构建覆盖全周期的心理健康服务体系，助力学生以积极心态迎接成长挑战，收获高质量学习经历。
（撰稿人：冯文倩 审稿人：田全喜）