第四十三期

第一版

青春，流淌在大学

怀揣着些许欣喜和丝缕担忧，你满心期待的来到你的大学。这可能是你第一次出远门，第一次远离家乡。带着那些沉重的行李，去遇见你的大学。

面对陌生的环境、陌生的校园和陌生的同学，你或许会突然觉得不知所措。那一刻，想家的滋味涌上了心头。你不知道接下来该怎样走入你的大学，实现在心底里那最初的梦想。大学，有了更多的自由支配时间。在大学，不能让自己随波逐流。要学会用知识来充实你的内心，而不是物质的富足。记得那句话“腹有诗书气自华”。没有了老师的督促，你更应该学会自我要求，有自己的目标。大学，课业负担远没有高中那么重，但你不能就此松懈，让自己堕落，要尽量把自己的专业课学好学精。大学里每个人的目标都会有所不同，你要学着一个人走。不要觉得寂寞和孤独，因为没有任何人可以避免这个过程。成功的路上，行人总是越来越少。大学里的学习，最大的学问在于如何合理地安排学习计划，自己统筹自己的学习内容是重要的第一步。大学教材上的知识与高中课本知识有专业深度上的重大差别，但高中的课程仍是基础。你应该在原有的基础上，灵活变通，找到适合自己在大学的学习方法。

大学里活跃着各种各样的社团，是锻炼自己的交流能力、扩大交际圈子、发展兴趣爱好的好地方。不少同学之前的生活都是围着学习这一中心轴转动，但是大学之后，就必须培养自己的与人交往能力和办事能力。这是你要迎接的又一挑战。面对各种社团招新，你可能在不了解情况下盲目报名面试，满怀激情加入社团之后才发现这里并不如自己想象那般的美好。其实，加入社团，不在多，而在精，进入大学之后就要想清楚自己的兴趣发展方向，有针对性地选择，才能真正达到发挥自己才华，扩大人际脉络的目的。要利用社团这个平台培养自己的能力，对待工作有责任心，走出自己的风格。

大学里，你也可能跟别人发生小矛盾，你要学会忍让和包容。每个同学的背景不同，思想也不同，处理事务的态度自然也不一样。你得学会站在别人的立场考虑问题，不能太过自我，总认为只有自己的做法才对，只有自己的选择才正确。当然，容忍也有限度，你要有自己的底线，在适当的时候拒绝你不能接受的事情，在不知所措的情况下寻求老师同学的帮助。朋友永远都有，甚至你可能已经遇到。每一段路都会有伴随你一同走过的人，也许此刻没有特别的感觉，但是也许当走完这4年的道路，再回头看彼此共同走过的足迹，才发现，其实每天一起上下课、一起到食堂吃饭就是一段最朴素、最美好的友谊。

学着欣赏生活里的美。试着每天早起在校园散步，用心感受大学的美。这也是让心灵沉寂的一种方法，不能让自己的内心太过浮躁。能够发现身边的美，便会渐渐拥有一双洞察世界的眼睛。

青春，流淌在大学。把握好你的大学生活，不虚度这四年的青春。你，做得到吗？

“玩转”社团招新

随着大一新生军训接近尾声，学校各社团招新活动也在如火如荼的准备和进行中。多样的社团和招新方式是否让你眼花缭乱了呢？请一定不要慌乱了自己的脚步，感觉无所适从。首先，你要根据自己的爱好和性格选择社团。如果你对心理学感兴趣又希望帮助他人，可以  选择加入大学生心理发展委员会；如果你热爱文字，可以选择加入文学类社团等等。你所选择的社团需要的能力可能正是你的强势，也或许是你的弱势。只要你愿意，社团会提供给你  那么一个机会，去加强你的优势，弥补你的弱势。社团的作用恰是让我们遇见更美好的自己。                                             其次，面对社团招新，切忌盲从，随波逐流。每个人都有不同的选择，不能盲目跟从同学或朋友去选择社团。她喜欢的不一定就是你钟爱的。从社团招新开始，去培养自己的独立性，做一个有主见的人。最后，要处理好社团工作和学习的关系。社团工作会丰富我们的大学生活，提高我们的能力，但我们不能因此就去选择很多的社团。要清楚的是，社团工作必然会分掉我们的精力。加入社团太多，会给我们带来很多不必要的困扰。这样的话，不仅没有尽到社团工作的职责，进而提高自己的能力，还会耽误自己的学习。得不偿失是我们都不想见到的吧？

在竞选社团干事时，要对所竞选的社团及部门有一定的了解。充分做好准备，面试时不

怯场，展现最真实的自己。回答提问时，尽量面带微笑，用最有条理的话做出最完美的答卷。当然，你也可能面临落选，但请不要灰心沮丧，给自己错误的定位。一次落选，并不能说明你的能力不行，可能是你不适合这份职位，或者说你的能力还有待提高，要相信自己，绝不能就此觉得自己一无是处。既然确定了方向，就义无反顾地走下去吧。请始终记得，人生最强大的气场来源于自信！

社团招新，展示最优秀的你吧！

咨询室电话：027—81977071

地址：湖北经济学院西区梅1一楼

大学生心理咨询中心网站：http://xgc.hbue.edu.cn/structure/xl/sy

案例

于某，女，18岁，某学校大一新生，觉得刚上大学远离了父母，远离了昔日的朋友，内心非常迷惘、非常伤感。不知道该如何摆脱这种困扰，于是她找老师聊天：“当大学生活初步被安顿下来，开始了正常的学习生活之后，最初的惊奇与新鲜逐渐逝去，新同学的陌生更增加了我心底那份化不开的孤独。每天背着书包奔波在校园中，独自品味着生活的喜怒哀乐，日子就像白开水一样的平淡，这并非当初理想中的大学生活。”从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，不能很快适应。她接着说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜又难以下咽…… 为此天天给家里打长途电话诉苦。”

   案例分析    
        案例中的这位女孩面临的新生入学适应的问题。大学新生要面临的是一段艰难的心理适应期。对于缺乏心理准备的大学新生来说，在这个心理转型与重塑的过程中，可能会产生不同程度的适应困难。 大学新生在“金榜题名” 的兴奋之余，必须重视入学前后的心理调适。能否在入学期间内做好充分的心理准备，能否在心理转型与重塑的过程中成功进行“大学生” 角色的转换将直接影响到大学期间的学习、生活的质量。 
        这个案例在大学新生中具有一定的普遍性。 从依赖到独立带来焦虑心理  进入大学，新生从中学时代那种被家长、老师管束状态下解放出来，强化了独立意识。然而，离开家长温暖的怀抱及老师的悉心关怀，从依赖到完全自立却有一个过渡阶段，在这个阶段中，有些同学会感到许多困惑，陷入苦恼、焦虑之中，个别新生甚至想回家、想退学。

　　案例中的同学由于人际关系适应不良导致孤独抑郁心理  大学新生一入学，就马上面临重新结识他人，与他们确立人际关系的过程。但他们与大学里面的新同学接触时，总习惯拿高中时的好友为标准来加以衡量。由于有老朋友的存在，常常会觉得新面孔不太合意，因此阻碍了相互间的沟通和交流。

　　理想与现实的落差导致失落心理   进入大学以前，许多学生把大学生活描绘得过于理想化，抱有不切实际的幻想和过高的期望。一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽如人意的地方，从而使他们感到困惑、迷惘、失望，情绪消极低落。

　　失去奋斗目标导致的迷惘心理   高中时期高度紧张的生活体验是学子们终生难忘的。经过高考的激烈竞争，很多学生感到筋疲力尽，这类歇歇脚的心理在大学新生当中很普遍。失去了目标和动力，大学生活便显得失落和茫然，缺乏学习的主动性。

  解决方案
     对于刚进入大学的新生，如果遇到同案例中那位同学类似的困惑，可以尝试从以下几方面来解决内心的焦虑，从而走出困境，更好的适应大学生活。

　　积极调整心态  作为大学新生来说，要想尽快适应大学生活，首先要调整心态；其次是了解大学生活的变化，并且从心理上接受这些新变化，只有这样才能主动地去适应变化的环境，从而减轻心理困惑，保持心理健康。

　　尽快提高生活自理能力  大学生应该看到由于以前的依赖心理和环境造成了生活自理能力不强。上大学后，应该从头做起，虚心学习，不怕失败，大胆实践，积累生活经验，自觉主动参与集体生活，学会自己照顾自己，独立处理生活与学习中的问题。

　　探索大学的学习方法  对大学学习的不适应最易产生情绪波动与自我评价偏差。摸索适应大学的学习方法，除了向有经验的高年级同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助外，大学生自身首先要正确认识大学学习的特点，克服过去依赖老师的习惯；其次就是从个人实际出发，逐步摸索与自己水平、基础相适应的学习方法；再次，注重自学能力的培养，学会管理支配时间，安排学习计划，学会利用各种有限资源，逐步走出困境。

　　确立正确的自我形象  在大学新的坐标系中，重新找到自己的位置，正确认识自己，重新估价自己，主动接纳自己，将会极大地影响新生的适应过程。在新环境下，首先要看到自己的实力，树立自信心。入学后，学习成绩相对下降以及表现不如以前突出并非个人因素的影响，没有必要为此自卑而丧失信心；其次客观分析自己的优势与劣势，承认差距，看到长处，扬长避短，不事事处处苛求自己；再次，加强自我修养，学习他人优点，取长补短，逐步实现自我完善的目标。

　　掌握人际沟通技巧  面对来自各地，性格、习惯各异的同学，如何建立起协调、友好的人际关系，往往需要把握交往机会，学习沟通技巧。良好的人际关系首先来自于交往双方相互尊重，相互理解，相互信任。如果过于拘谨畏缩，缺乏交流沟通，人际关系便无从谈起；再次，应掌握基本的人际沟通技巧。

确定新的奋斗目标  目标是人们活动所追求的预期结果，目标是激发人的积极性使之产生自觉行为的必要前提。适应环境最根本的因素是要有明确的奋斗目标。中学生虽富于理想，喜欢憧憬未来，但是理想目标往往变幻不定，朦胧不清。高考压力和就业的待定性，使大多数中学生只考虑近期目标，缺乏长远目标，眼睛盯着高考不敢或极少奢望上大学以后的事情。进入了大学，高中时期的奋斗目标已变成了现实，新的目标又未确立，不少学生感到茫然、空虚，进入“动力真空带”或“理想间歇期”，出现松劲情绪。可见，尽快确立新的奋斗目标，也是大学生走向新生活、适应新环境的重要任务。

                 关注你的心理健康

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应。

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。

 心路起航

1999年6月6号，一批充满热情的学子们为了提高校园健康心理文化，帮助需要帮助的同学，在唐昌海等老师的指导和刘铭等同学的带领下成立了第一届大学生心理发展协会。随着每一届心协人的共同努力，心协逐渐走上了属于自己的道路并不断发展，开创出了自己的一片天空。2012年，在学工处王金秀老师和第十三届会长范巍的带领下，院系分心协得以成立，校心协也因此更名为大学生心理发展委员会，从此登上了一个更大的舞台！

大学生心理发展委员会致力于通过成立各院系分心协，将班级心理委员与心理协会联合一体，形成统一的工作模式，便于更好的发挥其作用，传递心理健康知识，协助学校心理咨询中心做好大学生心理健康工作，帮助更多需要帮助的人。我们的宗旨是帮助大学生增强自我认知能力、社会适应能力、缓减心理压力、走出心理困境、提高心理素质。

委员会的工作包括做好心理健康知识的宣传普及工作，开展多种形式的心理健康教育活动；配合做好学校心理咨询中心的相关工作；协助会员开展心理自助助人活动；开展调研、开设心理健康专题学习，提高心理健康知识水平等。具体包括出版《心苑》报纸，“心灵剧场”心理剧本的编写，定期心理知识培训，开展调研、开设心理健康专题学习，“藏龙杯”心理健康知识大赛、“5月心理健康教育活动月”等；此外还有两大品牌活动，“心暖校园”阳光心灵文化节等。

2012年，我们推出首届“经院游园会”，成功聚集高校心协代表、我校社联社团的同学参与其中，成为校内外社团朋友交流的盛会；首届“经院十佳心理委员风采展示大赛”更是紧跟学校心理工作的步伐，在全校11级班级心理委员中评选出首届十佳心理委员；五月心理健康教育活动月开幕式一改传统的在报告厅里举行的方式，而是从室内走到了室外，办成了灯会的形式，成为当晚校园最大的亮点，既宣扬了心理健康教育的宗旨，又扩大了影响力，吸引了很多同学前来参与……

不懈的努力，终有回报：2007年，心协被评为“省级优秀社团”；心协举办的心灵剧场也被评为“最佳社团活动奖”；2008年，心协被评为“省级优秀社团”和“优秀团支部”，并在湖北省第六届“江城之星”大学生心理健康大赛中荣获“团队协作优秀奖”和“最佳团队创新奖”，心理剧大赛中获得“一等奖”；心协连续几年均被评为“优秀社团”和“优秀团支部”，2011年，心协获得湖北省“江城之星”心理剧大赛“三等奖”；2012年，更是在全国高校优秀社团评选活动中获得“心理健康类社团特别奖”。

大学新生入学心理准备

一、彻底放松要不得

很多同学认为经过了十年苦读，总算上了大学，目标达到了，就应该彻底放松。有些自控能力差的同学因为远离了家人，没有了叮嘱和束缚，整日玩乐。于是，有些新生第一年的学业就亮起红灯，面临劝退、留级，自己这时才追悔莫及。其实，大学的学习生活与高中阶段截然不同，表面感觉相对轻松了不少，但是更强调学生的自我管理，自主学习。因此，彻底放松的心态是大学新生尤其要不得的。

二、调整自我心态

另一种新生入学的情况也很常见。那就是很多优秀学生，在高中时属于老师和家长眼中出类拔萃的佼佼者，而来到大学尤其是名校以后，身边的同学水平都很相近，自然也就失去了原有的光环。有些人会由于无法适应如此之大的落差，从而导致心理问题的发生。在这个过程中，大学新生要学会对自己和身边环境进行重新的认识，调整自我心态，找到自己的优势，同时学会从身边同学中学习、借鉴他们的优点和方法。

三、熟悉环境 适应生活

进入大学校门，无论从校园面积、环境还是生活方式来说都与中学时期有着很大的差别。多数同学要去外地上学，这更是一个极大的转变。家乡的生活环境、人文环境与马上要面临的学校环境会有一定的差距，这可能会使得一些同学们感到极不习惯。尤其有的学生过惯了衣来伸手饭来张口的日子，面对独立生活更感到无所适从，所以，强烈建议家长在新生入学前教会他们一些生活的技能。另外，建议新生入学后，如果是到异地读书，可以先利用闲暇时间在新的城市里四处走走看看，和当地同学一起了解当地的风俗习惯，使自己的新生活尽快度过磨合、走上正轨。

另外，还有一点要注意的就是作息时间上的调整。当前高考后的长假放松会使我们养成一些这样那样的不良习惯，例如有些学生喜欢熬夜看书或者看电视，而进入大学之后将有很多硬性的学校管理措施。如：什么时间起床、上课、自习、休息等。所以同学们在暑假这段时间，尤其是后半段时间里要给自己制定一个与学校类似的作息时间，提前对学校的生活规律有一个适应性过度。

四、掌握方法 正确交往

无论走到哪里，朋友对于每个人来说，都是不可或缺的。大学里的同学来自五湖四海，彼此生活习惯、文化背景的差异比中学时期更为明显。一些家庭条件不太好的学生有时会产生自卑心理，不愿主动与人交往；也有一些学生只顾自己读书、学习，人际关系搞得一团糟。他们认为只要学习好便可以了，其他无所谓。殊不知这样会错过锻炼自己人际交往的极佳机会，而在以后的工作中如果不会与人相处可能会让你四处碰壁。所以，在大学期间，大胆地去与各种不同性格的同学交流，真诚地沟通会使你的生活变得多姿多彩。

人际交往可以说也是一门艺术，以下一些简单原则可以适当借鉴：

1、本着与人为善，友好相处的愿望

2、消除偏见与成见，用全面、发展的眼光看待对方

3、交流时眼睛注视对方的表情

4、如遇矛盾，自己先回避，冷静几分钟

5、保持和善的幽默气质

五、自我管理 自主学习

经过了十二年的学习能够考入大学，相信大部分人也都有了一定的学习能力和学习方法，但是大学的学习更强调自主。在没有老师和家长的督促的情况下有些人可能会放松了自己，不去上课，不去自习，只等着考试前临阵磨枪，这样做的后果往往是考试红灯，然后重修，不禁浪费了时间，而且影响到毕业。有些人甚至因为不及格的课程太多而被劝退，多年的辛苦付之东流。可见，对自己负责，对自己的将来负责，学会自我管理、自主学习对于大学新生是多么的重要。

六、设定目标 早做准备

要度过有意义的四年大学生涯，应该给自己定一个规划。设定一些大学期间的基本目标，把自己这四年的学习时间做一个统筹规划，比如什么时间考英语四级，什么时间过六级，该掌握一项什么专业技能，在毕业前要拿到一个什么样的资格证书等。设定好目标，提早做好准备在今后的毕业工作中使自己处于主动地位，相对来说将来就会轻松一些。如果到了毕业时才想起这些，突击来做会把自己折磨得心力憔悴。同时，目标的确定和逐步实现也会给你自己充足的信心支持！

同时，在品读此书的过程中，也让我们对自己的青春岁月进行了一次追忆和分析，从中领悟了许多深刻的生活道理。作者在每篇故事的后面，都加入了精辟的心理分析，深入浅出地道出了青少年时期种种心理变化的缘由。其写作风格独特，见解独到，令人深受启迪。更可贵的是，作者在对往事的叙述与心理分析中，以朴实无华的语言道出了许多人生的深刻哲理，引人入胜而又发人深省。这是一本极具特色的心理学

中缝

经典语录

1、为什么你不要自傲和自卑？

你可以说自己是最好的，但不能说自己是全校最好的、全武汉最好的、全国最好的、全世界最好的，所以你不必自傲；你可以说自己是班级最差的，但你能证明自己是全校最差的吗？能证明自己是全国最差的吗？所以不必自卑。

2、年纪大了，人们看中的不再是外表，不是你帅不帅，而是看你的内心的魅力，你的气魄、气概。

3、这个世界上有很多天才，天才是用来欣赏的，不是用来攀比的。

4、要每天多努力一些，比别人多努力一个小时。

5、使这个世界灿烂的不是阳光，而是你的微笑。

6、人若软弱就是自己最大的敌人，人若勇敢就是自己最好的朋友。

7、人生总要吃苦，把你的一生泡在蜜罐里，你也感觉不到甜的滋味，因为有了苦味，我们才知道守候与珍惜，守候平淡与宁静，珍惜活着的时光。总有些苦必须要吃的，今天不苦学，少了精神的滋养，注定了明天的空虚；今天不苦练，少了技能的支撑，注定了明天的贫穷。为了日后的充实与富有，苦在当下其实很值得。

8、获取幸福地不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。

9、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

10、青春一经典当即永不再赎。

11、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

12、我们把生活看得越高，生活给我们的压力越大，挤走原本属于我们的快乐越多。生活是无须仰视的，它如拂风无痕，如细雨无声，吹动着暗涌的情愫，浸润着凡尘的沧桑。只要钟情于生活，人生的行囊就不会空泛：淡之喧嚣，坐拥宁静；舍之奢靡，但享温馨；远之富贵，结伴山水……失之无忧，得之快乐，此谓生活。.

13、突然明白，别人怎么看你，或者你自己如何地探测生活，都不重要。重要的是你必须要用一种真实的方式，度过在手指缝之间如雨水一样无法停止下落的时间，你要知道自己将会如何生活。.

14、别以为世界很强悍，只要你不懈地去改变，总会在阴霾密布的地方打开一个缺口；别埋怨社会很冷漠，只要你长期微笑地面对，总能收获一缕人际的暖阳。如果你撬动不了他人，那就重新来塑造自己，在干瘪的行囊里装上智慧、自信、奋斗、坚韧，咬牙走下去，哪怕只向前挪动一小步，亦有很多人被你甩在身后。.

15、年轻是我们唯一拥有权力去编织梦想的时光。