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 一起来告别寒假综合症吧！

    “面对电脑受罪，又要学习很累，回到寝室乏味，零点夜谈不睡……”近日是部分高校大学生返校的时间，各高校论坛关于“假期综合症”的讨论此起彼伏，一位同学用顺口溜的形式总结出大学生假期综合症的种种表现。

    大学生由于放假后回到家中一下子脱离了学校里规范的作息，加上放假前紧张的考试让他们理所当然的认为需要好好放松一下，所以假期中过度的放松让大学生成为了“假期综合症”的一个高发群体。大学生应适时地转换好“角色”，调整好心态，根据学校的作息时间自主调整作息规律，以积极的心态调节和适应假期生活与学校生活的落差，从休闲状态中走出来， 多找同学朋友聊聊天，有意让自己不去想烦心事，多留意一下自己的精神状况，或经常去空气清新的地方走走换换环境，同时积极参加文体活动。

希望以全新的面貌和充沛的状态投入新学期的学习生活，首先应该拿这种综合症开刀，找到“治疗”的良方比起消极适应更为重要。这里，我们罗列出一些典型的“症状”，并给大家一个合理的“药方”，不妨一试。

A. 作息紊乱型

这是“寒假综合症”最突出的表现，或者说是通病。寒假里，没有严格的作息时间限制，既可以一觉睡到太阳晒屁股，也可以一宿不眠玩通宵。

“药方”:严格按照学校的作息，用两三天时间将生物钟调到正常状态，别无二法。寝室内同学间要相互约定，相互监督，宁可睡不着也要按时上床，宁可数绵羊也不卧谈八卦。

B. 焦虑烦恼型

期末考试的失利或者不如意，新学期的各种压力，诸如补考、重修、考证、考研准备等等在寒假过后纷至沓来，焦虑油然而生。甚至，学习本身也让放松的身心产生抗拒。

“药方”:从现在做起，从开学第一天做起，从每一件小事做起。开好一个头，少一份忧愁；办成一件事，少一份负担。

C.心不在焉型

“身在曹营心在汉”，回到校园依然恋着家，听到铃声抓狂，坐在教室发呆，拿着书本犯困……这种同学不是在寒假没有玩得够high，而是玩得太high而丢了“魂”。

“药方”:收心。到自己最熟悉的环境中去——找感觉！就这么简单。既要循序渐进，又要只争朝夕。

D. 神马浮云型

寒假里，宅男宅女应该不少，在线聊天、看电影、漫无目的地在网上神游，或者看肥皂剧、守着“非诚勿扰”、沉迷网络游戏，把一学期的压抑全部发泄出来，玩个昏天黑地，看得鼻青脸肿，虽过足了瘾，心却越来越空。

“药方”:向肥皂剧、网络游戏告别。要知道肥皂剧到下辈子也播不完，何不上百度搜索一下结局；网络游戏玩死你也玩不够，只能当调剂品，不可当主食。一切神马皆浮云，唯有现实最清醒。做告别，不惦记，不沉迷，用实事占据时间，用学习充实心灵。

E. 大鱼大肉型

寒假里，一方面饱食大鱼大肉，零食吃够；另一方面或宅或睡，疏于运动，大多数同学的体重会猛增N公斤。吃的是鸡肉，长的未必是肌肉，身体素质反而越来越差。女同学照镜郁闷，男同学走路喘气，开学见面第一句：“哇，你长胖了！”晕，你又何尝不是如此，五十步笑百步罢了。

“药方”：来一个集体运动，君不见晨跑晚跑人烟稀少，就缺了你们这一个又一个。加强运动，既有利于锻炼身体，又有利于调整心理状态，对上述各种症状均有不同程度的疗效。

新学期新起点，当你发呆的时候，人家已经起跑，当你开始发力时，人家已经冲刺。不要让“寒假综合症”成为“慢性病”，要立即根治。久病不医，必有后患，切记！

2011-2012学年（下）学期咨询室值班安排表

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——第十届“藏龙杯”健康之星心理知识大赛即将开始

本报讯（大学生心理发展协会记者 高媛）各位同学，在我校学工处及思想政治理论课部老师的指导下，由大学生心理发展协会主办的第十届“藏龙杯”健康之星心理知识大赛将于今年四月与你相约。

心理健康知识大赛不仅能在大学生中普及心理卫生知识，培养大学生良好的心理素质，促进大学生全面发展；而且通过比赛的形式能强化学生的参与意识，培养团队协作和创新精神，提高大学生对心理健康的关注程度。整个活动分两步进行：首先由各院系自行组织初赛，然后在此基础上以院系为单位派出代表队进行决赛。决赛分为室外素质拓展和室内专业知识竞赛两部分，其奖项设置有最佳团体奖、优秀队长奖及个人奖。被评为“健康之星”的选手将有可能代表学校参加一年一度的湖北省“江城之星”心理健康知识大赛。

届时我们将在各大食堂门口设报名点，欢迎广大同学踊跃报名参加，报名时间会以海报形式另行通知。若摊开手掌不能点落蝴蝶，那就紧握成拳，挥动臂膀，给与力量，那时你会发现另一个自己！来吧，还等什么，我们期待你的精彩。