大学生成长面对的压力
■时代压力
当今世界正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，特定的时代背景使他们承受着更加尖锐的挑战：他们一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要；一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质；一方面必须拥有创新意识和创新能力，同时还必须塑造能够融入和谐社会的健全人格。诸如此类的高期望值，必然给他们带来心理的紧张和压力。
■生活压力
所谓生活压力，主要来自两个方面：1．经济压力。学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象。这对于尚未自食其力的贫困生会造成更大压力。2．自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。
■学习压力
学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。
■就业压力
当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相当集中的单位（三资企业、大专院校、科研单位、党政机关），以及择业相当集中的地区（北京...、上海...、沿海发达地区），已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。
情绪管理与压力应对
—“阳光心灵”系列讲座之
“给心灵沐浴，美丽人生，从心开始”
本报讯（大学生心理发展协会 姜敏 熊梦莹） “爱，因为在心中，平凡而不平庸……”伴随着《爱，因为在心中》的熟悉旋律，
讲座伊始，
“情绪就是人的需要是否得到满足的心理体验”，
到底是什么引发了我们不好的情绪？
“每个人的人性中都有光明面，也有阴暗面。如果你用光明面面对社会与他人，世上就没有苦难与痛苦。”在一段意寓深刻的独白中，
讲座结束后，我们随机采访了同学们，大家讲述自己听完讲座后的心得认为 ：每个人要学会适时调整自己的心态，使自己的心灵能够得到释放。生活才会更轻松、美好。
链接：吕斐宜副教授毕业于华中师范大学心理学学院，高级心理咨询师。现任湖北经济学院社科系心理教研室主任，兼任湖北省心理协会理事。
“阳光心灵”系列讲座之“走近自我 悦纳自我”
——开启认识自我的大门
本报讯（大学生心理发展协会 熊梦莹）
讲座内容分为两个部分，“我来自何方——走近自我”和“我去向何方——悦纳自我”。
我是谁？一个简单又复杂的问题，带着思考，
第二部分是在TAT主题统觉测验后开始的，几组图片测试后，同学们基本有了一个自我定位，接着就是去向问题了。
在记者采访过程中，一位同学这样表达他的感想，“今天我学习到很多对心理健康有帮助的东西，了解到平日烦恼、缺点可以存在，仅仅只是不要让他们主宰自我。”
因你而在 与你同行
本报讯（记者 大学生心理发展协会潘明梅）为增强社团凝聚力，增进干事之间的了解，拉近相互之间的距离，
，其间还有奖品发送。一个个的游戏，惊喜连连、欢笑连连。据悉，此次活动从策划到结束，几乎全部由心协干事负责，这是部长对干事的信任，更是给予心协干事一个锻炼的机会。
活动结束后，大学生心理发展协会团支书张晓静同学在接受采访时说：“这次活动举办的很成功，无论是组织形式，还是活动内容都很吸引大家。只是在组织上衔接的有所欠缺，但是他们第一次做就能做成这样已经很不错了。活动达到了拉近距离、增强凝聚力的目的。”当被问及哪个游戏最好时，她评价说：“我最喜欢‘接手结’，因为这个游戏最能体现团结与集体智慧，最能拉近相互之间的距离，也最能体现此次活动的目的。”
本报讯（大学生心理发展协会 陈薇 詹惠）伴随着第三届心理健康教育活动月的开幕，一些列丰富多彩的活动也相继开展。
唐教授先后针对人际交往对大学生的影响、人际交往的技巧等内容对同学们进行了长达一个多小时的演讲，语言诙谐幽默，将气氛烘托得十分轻松。然后又给现场同学提出的问题一一作出了分析和解答。教授细心的解答博得了同学们的好评，同学们也纷纷在提问的便笺上写下对教授的感谢。
案例
伊琳今年读大二，成绩非常好，经常考试得全校第一，这让伊琳自己和家人都感到很自豪。但是今年9月开学后，伊琳却变了个人。“她的老师告诉我们伊琳居然经常逃课，甚至呆在宿舍整夜哭泣” 伊琳的妈妈说，后来她根本不能与人沟通，别人刚劝说她一会儿，她就开始大哭。
这样的状况持续了好久好久,后来在同学,老师,家长的劝说下,她去咨询了老师。
据老师说，经过与伊琳沟通得知，她感到压力太大，总认为同学的成绩快超过她，现在的社会在不断进步，就业压力也越来越大。第一难保，以后的就业更不知道会怎么样。整日忧心不已，难以静心学习。
类似这样的例子在我们身边还有很多。据08年相关课题组在于259名学生中的调查显示，学习心理方面存在问题的学生数是140人，占总人数的54．05%，其中学习压力过大心理疲劳人数53人，占总人数的37．85%。这个数据表明学生来自学习方面的压力特别大，如果不适时解压，会给学生造成极大的伤害。
案例分析
据悉日本首相安倍晋三宣布辞职，一个重要原因是执政压力过大导致身心俱疲。在日本，不堪工作压力的远不止安倍一人。日本人普遍超负荷工作，精神压力巨大，由此引发许多心理问题和社会问题。一个直接的后果便是心理疾病患者人数逐年增长。据日本厚生省最新统计，2005年，日本共有300万人罹患心理疾病，而2002年仅有200万患者。2006年人数还未最终确定，但专家估计很可能远超300万。
压力太大除了引起心理、精神疾病高发之外，巨大工作压力还导致日本成为世界自杀率最高的国家之一。根据厚生省公布的数字，2006年，日本共有3.2万人自杀身亡，其中许多人是在经济不景气中倍感工作艰辛，而选择结束自己的生命。为此日本政府正着手缓解民众的工作压力，努力解决由此引发的社会问题。
另外，科学家发现人们在看完战争片后对问题的解决能力大大低于看喜剧片，所以他们认为当人们承受巨大压力时，就会阻碍他们清晰的思考。
除此之外，心理压力过大还会导致一系列的不良反应。
（一）攻击
攻击是由心理障碍而导致苦闷、烦躁、激动、歇斯底里、冲动等行为， 并且这种行为往往会指向引起心理障碍的外在因素进行渲泄。攻击可以分为直接和间接两种方式。直接性攻击是针对造成心理挫折的因素，表示不满、敌意、对抗和反对，例如可能会对某些被认为是同自己作对的人和事物直接表现出对立的态度和愤怒的心情。
另一种是间接的或转移性的攻击，即自己受到挫折时，能意识到若直接表现出自己的愤怒和不满，不仅会有损自己在他人心目中的形象，而且对今后进一步实现自己的预期目标，将会造成不利的局面，因而将内心的不满朝着其它方面发泄出来。
（二）焦虑
焦虑是指人内心的不安、恐惧和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、神情或肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等。
基于对压力过大所造成的危害的认识，在日常生活中对学习压力太大的学生，可以试着从以下几个方面减轻压力。
①正确认识压力。人生活在社会中，有压力是正常的。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除。但是，世界上万事万物都应掌握一个度，太大的压力、太重的心理负担要想办法减轻。应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰、平息紧张。应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“做你自己的事”，做你想做的事，要学会怎样生活，怎样在多种复杂的情况下处理事情，以及怎样作出决定。
②学会宣泄感情。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
③增强信心。平时应加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
④及时消除疲劳，注意调节生活节奏。 一般的学习周期是一周。而在学习间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。
⑤保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。
⑥从膳食中摄取营养万分。疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。
⑦音乐欣赏。音乐的奇特效益是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳过度的人，音乐可使他们全身松驰下来。
⑧对自己说话。这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
⑨利用运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
⑩什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
最后要认识到这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若自己不能控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
心灵绿处方
如何让欢乐留下，压力出走，就要看你自己把握。
保持健康均衡饮食
●多吃含复合性碳水化合物的食物，如糙米、全麦面包、杂粮面包等。
●多补充维生素Ｂ１２、叶酸、铁等，这些营养素有助于维持健康水平的红血球。富含维生素Ｂ１２的食物有：文蛤、小鱼、牡蛎、鲑鱼、秋刀鱼等。富含叶酸的食物包括：小麦胚芽、深绿色蔬菜（如：菠菜、芦笋、芥菜）黄豆、鸡肝等。富含铁的食物有：黑糖、黑芝麻、枸杞、红米苋、红豆、黑豆等。
●多吃抗氧化的营养素，如：维生素Ｃ、Ｅ等。富含维生素Ｃ的食物有：青椒、绿豆芽、奇异果、木瓜、蕃茄。富含维生素Ｅ的食物有：葵瓜子、芝麻酱、花生酱、小麦胚芽、松子等。
●多吃含锌、镁等食物。富含锌的食物有：牡蛎、南瓜子、葵瓜子、松子、腰果等。富含镁的食物有：南瓜子、葵瓜子、深绿色蔬菜等。
心灵吸氧攻略
１、乐观进取
人生不如意的事情十之八九，因此在日常生活中，如果能够遇到一件称心如意的事，就应该尽情感到高兴。
２、自我成长
大部份的人都是在工作中逐步取得进步和经验，因此在工作上寻求自我成长的机会和进步是非常重要的。自我成长可以使得自己永远领先一步。自我成长不仅包括你的成功，还包括你的失败、你的经验教训，可以用第三种眼光来看待失败，事实上，这也是突破工作瓶颈的最积极方法。
３、量力而为
在自我制订目标的时候，不妨低开高走，先打算做到６０分。虽然追求完美是每一个人的期盼，但最重要的还是要量力而为，否则会因某些无形的压力，过分压榨自己。
４、全力以赴
在工作上，大家都希望能够做得最好，但如果失败，某些人习惯为自己找些理由，甚至将失败归因于他人，却不去检讨自己是否已尽了全力，其实这反而无形中会形成良心上的压力。
５、掌握时间
每一个人都会认为自己的时间不够用，最主要的原因就是没有事先做好时间的管理，有人甚至会习惯在同一段时间内，同时做两件不同性质的事，到头来反而一事无成，以致于无法达成既定的目标，而增加压力。
６、计划行事
在做任何事情之前，最好能够在事前有周详的规划和演练，才能把握住成功的方向，而不会在计划执行中，这里出错那里出错，徒劳无功。
７、设身处地
假如凡事都能站在他人的立场来着想，则更能由衷体会到他人的苦心以及努力，避免好多自己和别人冲突的压力。
８、关怀他人
每一个人都有独特性，和与人相处时不妨多为人着想，永远抱着“帮助他人成长，而自己才能够有所成长”的想法，降低人际关系的压力。
９、接触自然
大自然是洗涤身心最好的地方，尤其是现代都市人，平常便被困在狭窄的办公室里，不仅使得心胸狭窄，眼睛的疲劳更不在话下。在假期，多出外走走。
１０、适时休息
事实上，不劳累不熬夜，适时休息睡眠，是人体恢复疲劳的不二法门，也是纾解压力的最好方法。
心理压力的含义及来源
心理压力是一种持续存在的消极情绪体验。情绪的产生必须具备两个条件：一是引起知觉的刺激情境；二是个体对刺激的认知，二者兼备时才会产生情绪。以路遇暴徒产生恐惧情绪为例，如果当事人认识不到暴徒的威胁性，不会产生压力，也许个体确知暴徒具有威胁性，但如果他的能力和经验足以对付时，对他也不会构成压力。只有当事人既认识到生活情境中存在着对自己具威胁的刺激，又认识到由于个人条件，无法将之消除，只得任其存在时，才产生压力。如借贷无力偿还者，在面对债权人限期归还的威胁时，就会产生压力。像这种长期处于威胁性刺激情境下的个人，由刺激情境引起的情绪状态一直不能恢复平静，具有威胁性的刺激情境成了当事人生活中长期存在的事件，此种事件随时使他心理上感到很大的压力，这就是所谓的心理压力。简言之，心理压力就是个人处在威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。
说过什么是心理压力，再来看看心理压力的来源是什么。在现实生活中，由生活事件所形成的心理压力多种多样。有人因上进不成而有压力，有人因健康不佳而有压力，有人因人际关系不和而有压力等等。归纳起来，心理压力的来源主要有以下几个方面：
1．生活改变。生活改变是指个人日常生活秩序上发生的重大变故。这里生活改变主要是指生活中带给人们负面情绪的事件而言的。
2．生活琐事。烦心的生活琐事，日积月累也会给人造成压力，所谓生活琐事指的就是日常生活中经常遇到且无从逃避的琐事。此等琐事在性质上其严重性均不足危害于人。但积累的结果，就会对人的身心造成不良影响。日常生活中造成心理压力的琐碎事件主要包括家用支出、工作职业、身心健康、时间分配、生活环境及生活保障等方面。
3．心理挫折。在日常生活中，随时随地都可能遇到挫折情境，因而产生挫折感。因挫折情境对人的阻碍，使人的生活目标无法达成所产生的挫折感就属于心理压力。
4．心理冲突。冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，乃是因个人同时怀有两个动机而无法兼得满足所致。人在现实生活中经常会遇到需要个人作出选择判断的问题，在选择判断时，有的重在感情，有的重在理性，更有的患得患失，不得不考虑利害关系。这种在日常生活中在所难免的心理冲突也会构成心理压力。
导致大学生心理压力的主要问题
1.学习问题 大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己理解少、练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同，老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动、自觉。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去那样学习的心理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而久之倍感学习压力，产生厌学心理。
2.专业发展问题 专业发展问题打击部分学生的学习积极性。一类是由于高考填志愿盲目追求所谓的热门专业，如计算机、电子、英语等专业，但是进入大学后，才发现热门专业并不符合自己的兴趣爱好，困难重重；另一类是由于高考分数没有达到自己理想专业的分数线，只能服从分配调剂到学校生源不足的冷门专业，这类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下心来学习。这两类同学中有的屈服于现状，极度冷淡自己不喜欢的专业，在学习上得过且过，毫无钻研精神。严重的还悲观厌世，长期失眠，精神错乱，容易产生行为失范，甚至出现违法犯罪、自杀等行为。另一极端类型却是成才压力导致超负荷运转，“累”、“苦”难熬，有些大学生为了适应市场经济对复合型人才的需要，他们普遍重视专业实用课程和社会急需课程的学习。热门专业的学生学习积极性和主动性很高，而长线专业和面向艰苦行业的学生则想方设法拓宽自己的知识面，甚至不惜花钱去辅修有实用价值的热门课程，如计算机、外语、法律、财经等等。他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。
3.经济及连带问题 目前，因家庭困难造成学生经济紧张而陷入困境的学生在学校占有相当大的比例。高额的学费和生活开支增加了他们的心理压力。来自边远和贫困地区的学生更是如此。部分学生家里砸锅卖铁，四处借债。他们的兄弟姐妹小小年纪就辍学打工供他们读书，他们背负着全家人的期望读书。这些学生从吃穿乃至言行举止都与城市学生有很大的反差。经济的窘迫，使这些学生心理负担十分沉重，他们感到苦闷和压抑。甚至其中有少部分同学忘记了他们肩上的重任，忘记了父母的艰辛，经受不住物质上的诱惑，为了爱慕虚荣，产生了失范行为，甚至走上犯罪的道路，极个别的学生还有轻生的念头。这种现象在大学生群体中不但存在，而且问题严重性有进一步增加的趋势。
4.情感问题 情感是大学生生活中的一个重要组成部分，它对于保持和增进他们的身心健康、促进其社会化起着重要的作用。大学生的情感寄托对象主要有家庭、同辈群体、恋人以及网络。大学生情感都是基于现实而生的，而一旦当他们不能从一种理性的角度来对自我情感问题进行分析、判断和评价时，矛盾和冲突就会产生。上大学前，大学生情感寄托对象主要是家人和好友。进入大学后，他们面对一个新的异质性很强的同辈群体，尽管有机会接触更多的朋友，得到更多的友情，但是大学的情感问题似乎比以前更成为一个难题。远离家乡和父母的大学生总会有一种孤独感，一旦出现人际关系不和谐，或发生其他冲突，这种孤独感就会进一步加剧，从而产生心理焦虑和压力。有的学生因为语言表达能力差，使得他们害怕与他人交往沟通思想感情，把自己的内心世界和情感封闭起来。这种人经常处于一种要求交往而害怕交往的矛盾之中，很容易导致孤独症、抑郁或自卑。还有的是因为性格上的不合群，他们在同学中不被理解而被排斥，其中一部分人独来独往，不和他人接触，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、残暴等心理倾向。也有的被失恋、单相思困绕而产生苦闷、惆怅、失望、悔恨、愤怒等情绪。这些都给身心健康发展带来严重的影响，有的甚至发展为精神疾病。
5.就业问题 在原国家计划经济体制下，国家对大学毕业生实行统一分配，不论什么性质的学校和专业只要拿到文凭，就可以捧上“铁饭碗”。大学生是“皇帝的女儿不愁嫁”，没有竞争意识，更没有危机感和失业感。如今，在优胜劣汰的市场经济大潮中，大学毕业生成为“商品”，是人才还是庸才都要到市场上去亮相，供需见面，双向选择。专业和社会需要对口，有真才实学的大学生成了“抢手货”，而滥竽充数者则无人问津。毕业分配制度的重大变革，人才市场激烈的竞争，致使大学毕业很可能找不到工作或者称心如意的工作，残酷的现实令部分大学生忧心忡忡。有的毕业生期望值过高，不能正确评价自己，我行我素，与社会需求产生明显的反差，难以找准自己的定位，有的毕业生心情烦躁、精神不振、自卑恐慌、无所适从。
大学生缓解或消除心理压力的途径和方法
第一，培养良好的人格品质 首先要正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己；其次要提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
第二，养成科学的生活方式 大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑，就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆力减退。
第三，加强自我心理调节 学会正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。在学习、生活过程中学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2、保持乐观的情绪和良好的心境。3、保持和谐的人际关系，乐于交往。4、保持良好的环境适应能力。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往 大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往实现思想交流和信息资源共享，不断地丰富和激活内心世界。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识 心理咨询，可以为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康。
学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。
关于大学生心理压力的调查
不久前，高等教育出版社社会学习资源分社在华中、华东、京津地区28所高校进行大学生心理健康问题调研。
本次调研取得的数据显示，大学生最大的心理压力来源是就业，占57.4%，其次是学习，占53.4%；感情，占27%；人际交往，占23.5%；经济，占14.4%；与父母关系，占8.6%。学习压力与就业相关，因此就业已经成为学生最大的压力来源。与压力最大源相关，社会交往问题占59%，成为大学生最大心理问题，自我感觉中的抑郁为26.1%、强迫症为24.3%、自卑为20.7%，其中自我感觉学习障碍为15%，缺乏生活目标为14.8%。
本次调查发现，大学各年级面临不同心理问题，其表现为：
u 大一：无法迅速适应大学生活。学习上不适应，人际关系不适应，失落感。
u 大二：问题多发。日常琐事引发矛盾，爱情引发的心理困扰，奖学金引发的心理问题，就业压力的提前释放。
u 大三：爱的变奏。爱情、性心理问题的爆发，考研、就业压力提前释放。
u 大四：去向何方。职业生涯规划的迷茫，职业目标不够明确，求职过程中遭遇挫折，择业取舍的痛苦。
心理学家的故事
字伯愚，赣榆县赣马人。教育、心理学家。1930年，中央大学教育系毕业后赴日留学，考取东京帝国大学文学部大学院教育学系研究员。抗日战争开始后，他回国在高校任教。先后任香港达德学院教授、教务长兼中山学院院长，华北人民政府教育部教科书编审委员兼教育组长，全国著名心理学杂志《心理学报》编委，《心理发展与教育》杂志主编，北京师范大学教育系主任、儿童心理研究所所长。他是国务院公布的首批博士研究生导师。
朱智贤一生发表重要论文有《儿童教养之实际入》、《小学学生出席与缺席问题》、《小学行政新论》等50多篇；出版著作有《民众教育实施法》、《通告讲波实施法》、《小学研究工作实施法》、《心理学常识漫话》、《表年心理》、《儿童心理学》等18部。其中《儿童心理学》被公认是我国第一部运用马克思主义观点、吸收国内儿童心理学成果、体现我国当代学术水平的儿童心理学教科书。他曾负责国家重点项目《心理学大词典》、《中国心理学发展特点及教育》的主编工作，还翻译了日本、苏联有关心理学的著作。
让心灵去旅行
有些东西在心里隐藏的久了便成了挥之不去的忧郁，忧郁也是一种美，可以让心灵去旅行。
我是个心思细腻的人，生活中的一点小事都看的很真。我特别喜欢那些零碎的小花，比如开在路边的或者长在杂草中的。我特别喜欢古代，很想住阁楼，喜欢那古香古色的家具。还喜欢古代女子的万种风情以及她们漂亮的衣裳。我曾多次幻想自己穿着紫衣在紫色花丛中跳舞，想想都很陶醉。
“月上柳梢头，人约黄昏后”。柳树下，翩翩少年手拿折扇，翘首期盼心上人的到来。绿衣少女面带羞涩，手提罗裙缓缓而来。微风起，柳枝翩翩起舞，两人四目相对，此时无声盛有声。绝对是一幅不可多得的美景。
一座江南古镇，青石板路干干净净，房子错落有致，小雨淅沥沥的下着，点点滴滴落在地上又好似落在心里，支起窗户，看着雨透过屋檐形成一个漂亮的水帘洞。轻吟诗一首：“你站在楼上看风景，看风景的人在楼上看你，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”谁可以装饰我的梦呢？那个每天路过窗前的气质优雅的男人怎么还不到来，难道雨天他不出门吗？把手伸出窗外，感受细密的雨丝，窗前火红的石榴花被雨洗的更亮了。慢慢天黑了，清新的空气中透出丝丝香甜的味道，于是穿上那件紫花旗袍，散开一头长发，登上红色绣鞋，打着小花伞，寻着香甜味道慢慢的走过小桥，买来自己喜欢的芝麻点心，叫来闺中好友……夜深了，听着滴答的雨声入眠，梦见那个白净高瘦的中年男子对自己微笑……
青山绿水之间有座寺庙，每天咯吱一声，小和尚关上庙门，里外便是两个世界。清晨早起拿个很大的扫帚清扫落叶，扫完洒上水，以便师傅们练功。饭菜是青菜白饭，看起来赏心悦目。下午要砍柴，走进树林子，落叶满地，踩上去发出很好听的声音，细碎的光照进来，身上便多了一份温暖，走出林子回头，落叶依旧整齐。挽起衣袖，去砍柴，干的很卖力，衣服都湿了，不过看着自己捆好的干柴，心里很高兴。走到河边，掬一捧水洗脸，对着水里微笑，那个清秀的人儿也在笑。脱下鞋子，双脚泡入水中，美丽的鱼儿在脚边嬉戏。看着青山绿水，疲劳全都走了。黄昏了，夕阳好美，背起那捆干柴，稳稳的走着……悠扬的钟声回荡了很久，干净简单的禅房，拌着一盏青灯念着自己的阿弥陀佛。“狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠”。黄昏了，耕者牵牛回家，夕阳把一切都镀了金。回到家中，栓好忠实的老黄牛，磕掉鞋底的泥巴，洗干净了手脸，家里人便端来饭菜：金灿灿的小米饭，绿的青菜，红的辣椒，白白的蒸馍，当然还有巧手老婆酿的桂花美酒。吃饱喝足，坐在炕沿边抽着旱烟，妻子喂好鸡鸭，插好门闩，拍拍衣服进屋。耕者敲敲烟袋锅说声：“睡吧。”灯熄了，只留满院班驳的树影…… 因为人在江湖，身不由己，所以只有让心旅行。记得谁说过：人本身就是江湖，何谈退出呢？卧虎藏龙里有句话：握紧手，什么也没有。所以我觉得有时候应该放开自己的心，让它自由去旅行。
诗歌
老 马
臧克家
总得叫大车装个够，
它横竖不说一句话，
背上的压力往肉里扣，
它把头沉重地垂下！
这刻不知道下刻的命，
它有泪只往心里咽，
眼前飘来一道鞭影，
它抬起头望望前面。
启示：当前的磨难就是你的对手，运尽气力去和它苦斗。
心书推荐
纽约时报盛赞：《生命不能承受之轻》是二十世纪最重要的经典之作。该书是“昆德拉”最受欢迎并获得好评最多的作品。
托马斯、特蕾莎婚后不久 都互相背叛，但俄国人占领捷克斯洛伐克，托马斯带着特蕾莎应邀迁往苏黎世。局势混乱复杂，由于不愿意附和俄国人，托马斯丢掉了在医院里的职位。托马斯坦然接受了一切，在特蕾莎的劝说下，夫妇俩定居乡下。原本以为猜疑应该可以结束，理解应该已经达成。但是，“他们走到了尽头”，托马斯和特蕾莎双双死于车祸。
拯救与放逐，忠诚与背叛，昆德拉把一个个的矛盾摆在面前，“到底选择什么？是重还是轻？”“重便真的残酷，而轻便真的美丽？”重与轻不再是物理上的简单对立，而是如昆德拉所说：“重与轻的对立是所有对立中最神秘、最模糊的。”
作品探讨爱的真谛，涵盖了爱情，友情，祖国之爱。人生责任是一个沉重的负担，却也是最真切实在的，解脱了负担，人变得比大地还年轻，以真而非，一切将变得毫无意义。
哲理小故事
有一个国王让他手下的大臣们比赛，看谁是大力士。比赛的办法居然是让大臣们把一根鸡毛扔过高墙。几乎所有的大臣们都失败了。只有一位大臣很聪明，他抓住身边的一只鸡，一把扔过高墙，然后对国王说：我能把整只鸡都扔过高墙，何况一根鸡毛？他赢了。依靠他的智慧。
我们都认为“重”让人不能承受，但有时，轻，才让人无法承受。像一只鸡毛，你很难凭借力气将它扔过高墙。 这个故事揭示出“轻”的含义，即个体的游离，游离于它所依附的整体之外。这种游离导致归属感的缺失，让人无法承受。
心理测试
随身物品测压力来源
A 手表 B 手机 C 护身符 D 面纸
1. 选“手表”
你的压力来源来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不管在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气的。
2. 选“手机”
你的压力来源始于朋友。由于你是个重视人际关系互动的人，因此应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话吧。
3. 选“护身符”
你的压力来源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这样被看好的心情下，你多少会有压力的。
4. 选“面纸”
你的压力来源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。